| 韭菜火腿饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 334克 | 韭菜火腿饺子热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于睡觉176分钟消耗的热量...54 | |||||
韭菜火腿饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、火腿（半个）
1/5. 把韭菜、火腿切丁 放入一勺盐、一勺花椒粉、倒入适量食用油拌好（可以放少量酱油调色）
2/5. 适量面粉 加一个鸡蛋
3/5. 面和的软一点 、下面放干面粉 盖盖放半小时
4/5. 然后就开包啦
5/5. 吃不了的可以放冰箱冷冻 下次吃
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、肾虚阳痿等功效；可与明虾、猪肉、豆芽搭配；与白酒、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与萝卜、大蒜、山楂搭配；与甘草、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜火腿饺子热量158 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质15.089999 克
- 碳水化合物12.05 克
- 钠1264 毫克
- 钙112 毫克
- 铁4.94 毫克
- 钾759 毫克