| 西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 189克 | 西多士热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于跑步88分钟消耗的热量...480 | |||||
西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、鸡蛋（适量）、花生酱（适量）、炼奶（适量）
1/5. 在面包片上涂上花生酱炼奶 再拿一张盖上
2/5. 对切四块
3/5. 鸡蛋打散 热锅热油 沾满鸡蛋液 文火 下锅煎
4/5. 美味西多士就完成啦 比如像我这种喜欢焦一点的就稍微煎久一点点
5/5. 搭配上一杯阿华田 或者 牛奶 美味的早餐就出来了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与北极虾、辣椒、羊排搭配；与糖精、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、降血压、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 西多士热量702 千卡
- 脂肪71.21 克
- 蛋白质27.37 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠2609 毫克
- 钙407 毫克
- 铁9.14 毫克
- 钾608 毫克