| 蒜香清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 蒜香清蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于有氧运动43分钟消耗的热量...350 | |||||
蒜香清蒸银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（适量）、葱 姜 蒜末 料酒 蒸鱼豉油（适量）
1/4. 银鳕鱼颈肉洗净，加入料酒腌制30分钟。
2/4. 撒上葱，姜段，上锅蒸20分钟
3/4. 另起锅倒入油，油热加入蒜末炒香。加入蒸鱼豉油并加入一勺水调匀
4/4. 蒸好的银鳕鱼倒出水和料酒，捡出葱姜丝。将调好的蒸鱼豉油汁淋入即可
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防忧郁症、缓解压力、健脑明目等功效；
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营养信息
- 蒜香清蒸银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克