| 清凉苏打水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 1044克 | 清凉苏打水热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于壁排球52分钟消耗的热量...420 | |||||
清凉苏打水的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小苏打（碳酸氢钠）（1克）、凉白开（500毫升）、蜂蜜或冰糖（适量）、蔓越莓果（适量）、樱桃（适量）、冰块（适量）、薄荷叶（适量）、柠檬（1个）
1/7. 提前冻一些鲜果冰块
2/7. 杯中加入小苏打，加入水摇匀
3/7. 挤入柠檬汁混合好后加入薄荷叶，鲜果冰块，加入糖或蜂蜜即可
4/7. 很清凉
5/7. 舒爽
6/7. 冰镇过后更好喝
7/7. 夏日必备饮料
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有透疹解毒、收涩止痛、养颜等功效；可与银耳、绵白糖、大葱搭配；与胡萝卜、草莓、杨梅相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降高热、止痛、降低心率等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、开胃醒脾、清热化痰等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与胡萝卜、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉苏打水热量365 千卡
- 脂肪2.34 克
- 蛋白质5.95 克
- 碳水化合物31.29 克
- 钠32.9 毫克
- 钙355 毫克
- 铁6.28 毫克
- 钾1010 毫克