| 鸡蛋炒粉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 鸡蛋炒粉皮热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于登山机34分钟消耗的热量...402 | |||||
鸡蛋炒粉皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粉皮（1张）、鸡蛋（2个）、青椒（半个）
1/1. 1 先将粉皮剪成小块，泡软（ 如果觉得不够软，可以用开水煮一分钟，然后过凉备用）
青椒切小块。
鸡蛋打散。
2 开火，锅内油热后先下葱爆出香味，把打散的鸡蛋液倒入。
3 等鸡蛋液在锅内成型后盛出，
锅内放底油把粉皮和青椒一起倒入锅内翻炒，
看青椒变色加入鸡蛋翻炒均匀，
加入盐，耗油，鸡精调味。
4 关火，出锅。
刚出锅的粉皮是透明的，亮亮的，吃到嘴里滑滑的，很筋道。
叨叨两句：
粉皮煮好后，先放在水中泡着，这样防止煮好的粉皮粘在一起。
鸡蛋最后再放，要不炒出来颜色深，不好看
食材功效信息
粉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、养胃、聪耳等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、百合、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、促进血液循环等功效；可与猪肝、苦瓜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒粉皮热量230 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物21.12 克
- 钠178.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾295 毫克