| 小枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 504克 | 小枣粽子热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于铲东西274分钟消耗的热量...360 | |||||
小枣粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、小枣（适量）、苇叶（适量）、马莲（适量）
1/6. 首先将原料清洗浸泡，江米和小枣浸泡2-4小时即可，马莲和苇叶需要清洗后水煮半小时左右，使之变软易使用。注意苇叶煮后颜色会变暗，冷水浸泡后就恢复绿色了，煮后冷水浸泡备用即可。
2/6. 接下来就是绑马莲，盖盖子，如图将粽子绑紧
3/6. 包好的粽子就是这个样子啦
4/6. 将包好的粽子依次码放进高压锅，注意要摆放整齐，粽与粽之间要挨紧，这样不会在煮的过程中漏米，加水没过粽子，高压锅上汽后煮30-40分钟，即可
5/6. 看我包的小粽子是不是很美
6/6. 出锅尝一个，软软糯糯，小枣的香甜混合其中，小伙伴们快来试试吧
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、补虚等功效；可与枣（鲜）、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小枣粽子热量1645 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克