| 夏日蓝色冰爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | 夏日蓝色冰爽热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于郊游25分钟消耗的热量...240 | |||||
夏日蓝色冰爽的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（50克）、清水（2碗）、蓝色食用色素（1小滴）、白砂糖（20克）、柠檬蜜（2匙）、冰块（6块）、冰水（适量）
1/9. 准备好材料
2/9. 白凉粉加水，滴一小滴蓝色色素加白砂糖拌均放锅里煮至沸腾即可，晾凉后放入冰箱冷藏
3/9. 杯底倒入自制的柠檬蜜（做法见我的菜谱）
4/9. 然后倒入做好的凉粉倒入杯子里
5/9. 加冰水
6/9. 加冰块
7/9. 加柠檬片
8/9. 完成
9/9. 冰爽可口
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、润肺生津等功效；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛、治皮炎、降高热等功效；
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营养信息
- 夏日蓝色冰爽热量101 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物108.8 克
- 钠3.2 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾10 毫克