| 椰奶冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 283克 | 椰奶冰糖燕窝热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于堵缝隙185分钟消耗的热量...270 | |||||
椰奶冰糖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、冰糖（适量）、椰奶（适量）
1/5. 选了一盏轻毛燕泡发2个小时就发的很好了。
2/5. 2个小时后这样了，泡发完之后挑毛，这可不是轻活，没耐性的人真的不要买毛燕，累觉不爱了。
3/5. 挑完毛后撕成条，清洗几遍之后沥干水分放入炖盅，水刚刚好没过燕窝就好。然后锅里的水烧开转小火，放入炖盅隔水炖25分钟就好了。
4/5. 炖好之后放点冰糖，也可以不放，因为椰奶不会很甜，小朋友又比较喜欢甜的，我就加一些，我个人觉得放点更好吃。
5/5. 然后加入适量的椰奶，味道棒棒的。老公还特意帮我拍了一下。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、润燥、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、清热除火等功效；可与香蕉、石榴、莼菜搭配；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椰奶冰糖燕窝热量834 千卡
- 脂肪47.5 克
- 蛋白质52.5 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克