| 凉拌苤蓝丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 花椒油 | 克 | 180千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 313克 | 凉拌苤蓝丝热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于铅球103分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌苤蓝丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（1个）、花椒油（20克）、香油（少量）
1/1. 苤蓝买回后，把皮削掉，切成细丝，放入细盐腌制20分钟，然后把腌出的水倒掉。准备炒锅，热锅凉油，放入花椒炸制，花椒变色捞出，趁热倒入苤蓝丝里，再放入少量香油即可。最好放入冰箱冷藏30分钟，这样吃起来口感更好！
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与木耳、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解腥、好颜色、杀虫解毒等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、预防高血压等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苤蓝丝热量411 千卡
- 脂肪200.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠30.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾190 毫克