| 好吃的菠萝饭自己做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 129克 | 好吃的菠萝饭自己做热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于小提琴276分钟消耗的热量...150 | |||||
好吃的菠萝饭自己做的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凤梨或菠萝（半个）、蔬菜：胡萝卜、四季豆（适量）、培根（1片）、盐和生抽（适量）、黄油（10克）、苹果半个（榨汁用）（适量）、需要买原汁机（惠人1100WN或韩优B008）（适量）
1/9. 准备主要材料
2/9. 把凤梨（或菠萝）对半切开，或者竖切都可以。胡萝卜半根去皮切丁，四季豆切丁，培根切小粒，半个菠萝用小刀在周围划一圈，注意不要滑破了，然后配合不锈钢勺子把果肉挖出来，取四分之一切成丁备用，剩余的果肉?半个苹果用原汁机榨汁（我用韩优B008原汁机）
3/9. 铁锅加热后先炒培根，培根非常香哦
4/9. 把胡萝卜和四季豆、黄油一切倒进去炒，四季豆的颜色变得更绿了就可以了
5/9. 把一碗米饭倒进去炒，如果是隔夜饭会有饭团，用锅铲弄散就可以了，用现煮米饭比较容易翻炒，这个时候需要加一点点盐和生抽，因为培根是咸的
6/9. 把凤梨（菠萝）果肉丁倒进去翻匀后用小火稍微闷一会儿
7/9. 菠萝饭?菠萝苹果汁，是不是很诱人啊
8/9. 再来一张
9/9. 流口水了。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；
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营养信息
- 好吃的菠萝饭自己做热量690 千卡
- 脂肪135.27 克
- 蛋白质40.02 克
- 碳水化合物1.05 克
- 钠2113.3 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾537 毫克