| 低脂豆渣燕麦软饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 154千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 280克 | 低脂豆渣燕麦软饼热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于登山摩托54分钟消耗的热量...510 | |||||
低脂豆渣燕麦软饼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆渣（200克）、红糖（10克）、燕麦（适量）
1/2. 混起来直接烤 一百五十度 十分钟
2/2. 好了热量真的超低额！然后豆渣营养也很好 重点是快手方便 节约材料
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清洁肠胃、益中气等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、益气补血、保健等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与牛奶、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解压力、大便秘结、降血糖等功效；可与牛奶、绿豆、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低脂豆渣燕麦软饼热量463 千卡
- 脂肪8.63 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物175.609999 克
- 钠32 毫克
- 钙284 毫克
- 铁7.22 毫克
- 钾942 毫克