| 格兰诺拉燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 色拉油 | 克 | 314千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 85克 | 格兰诺拉燕麦片热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于转呼啦圈100分钟消耗的热量...300 | |||||
格兰诺拉燕麦片的做法共11个步骤
食材主料/辅料
燕麦片原味（250克）、红砂糖（35克）、色拉油（35克）、黑加仑干（60克）、芒果干（60克）、猕猴桃干（50克）、生南瓜籽（50克）、蔓越莓干（50克）、生核桃仁（25克）、盐焗杏仁（40克）
1/11. 除了黑加仑和南瓜籽外，其余干果，果脯类切小丁。备用
2/11. 准备好红砂糖和色拉油。
3/11. 麦片，生核桃仁，生南瓜籽，色拉油，红砂糖混合拌匀。
4/11. 平铺在有油纸的烤盘上，我放了25升的烤箱，两个烤盘。
5/11. 烤箱上下火150度30分钟，中层和上层，每10分钟交替换盘，燕麦用木铲翻几下，这样色泽均匀。烤至微黄。
6/11. 30分钟后取出加入其他的果脯和盐焗杏仁。
7/11. 拌匀，凉透
8/11. 来一张近距离的
9/11. 凉透后，装入密封罐。早餐可以配酸奶，牛奶。
10/11. 健康又美味！
11/11. 减肥佳品哦
食材功效信息
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 格兰诺拉燕麦片热量498 千卡
- 脂肪101.38 克
- 蛋白质0.53 克
- 碳水化合物86.84 克
- 钠5.1 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾3 毫克