| 腊肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 192克 | 腊肠炒饭热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于瘦身操138分钟消耗的热量...354 | |||||
腊肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（一碗）、腊肠（五根）、鸡蛋（四个）
1/7. 备好材料，米饭（略大碗），腊肠，鸡蛋
2/7. 鸡蛋加盐打散，腊肠切片（由于我的米饭较多，腊肠就用得多了点，切了五根下去）
3/7. 鸡蛋炒散，盛出
4/7. 腊肠下锅煸炒盛出（腊肠本身就会出油，所以食用油要少放）
5/7. 米饭炒散，尽量做到粒粒分明
6/7. 加入腊肠和鸡蛋，再加入少量盐一起炒就能出锅啦
7/7. 看着有食欲吧
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与牡蛎 、海虾、西红柿搭配；与鹅、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠炒饭热量817 千卡
- 脂肪57.81 克
- 蛋白质34.56 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠1562 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾238 毫克