| 香菇炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 香菇炒西兰花热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于乡村舞12分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇炒西兰花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（200克）、香菇（6朵）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/5. 所有的原料：西兰花.香菇
2/5. 西兰花洗净把花掰成小朵香菇洗净挤干水分切片
3/5. 分别将西兰花和香菇在开水锅中煮制5―6分钟后迅速捞起控水分
4/5. 坐上炒锅倒入适量食用油待油温八分热时分别倒入香菇和西兰花翻炒两三分钟加入少许精盐和鸡精出锅时淋上少许香油
5/5. 装盘上桌
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、减肥等功效；可与墨鱼、芥末、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇炒西兰花热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克