| 甜虾香橙牛油果色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橙 | 克 | 47千卡 | 47千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 587克 | 甜虾香橙牛油果色拉热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于速度滑冰23分钟消耗的热量...900 | |||||
甜虾香橙牛油果色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
甜虾仁（250克）、牛油果（1个）、橙（1个）、柠檬（半个）、盐（少许）、橄榄油（3勺）、蜂蜜（适量）、日本芥末（少许）
1/5. 自然解冻冰岛虾仁，热水过一遍，不用二次烹饪，吸水纸吸干多余水分。
2/5. 牛油果、橙子处理，切小块备用。
3/5. 三勺橄榄油和一勺蜂蜜，柠檬切开挤汁，按照口味适量加入芥末，搅拌均匀做酱汁。
4/5. 将虾仁、牛油果块和橙子放入器皿中，倒入酱汁搅拌均匀。
5/5. 按照自己的喜好装盘修饰。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、护肝、润肺等功效；
橙的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治疗咳嗽、清肠等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、开胃等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜虾香橙牛油果色拉热量347 千卡
- 脂肪16.06 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物25.83 克
- 钠9.3 毫克
- 钙133 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾853 毫克