| 椰香糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 951克 | 椰香糯米饭热量/卡路里2300千卡 | |||
 热量2300千卡，相当于草地保龄球767分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（小半碗）、芒果（1个）、椰汁（适量）、冰糖（适量）
1/5. 糯米用清水浸泡一晚上。
2/5. 浸泡好的糯米去掉水放入锅中蒸熟，准备好其他食材。
3/5. 奶锅中倒入一点椰浆和冰糖，把冰糖煮化备用。
4/5. 煮好的椰浆倒一些到糯米饭中搅拌，让糯米饭吸收椰浆。
5/5. 盘子中放入拌好的糯米饭，切入芒果倒入剩余的椰浆就好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、补虚、补中益气等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、预防便秘、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、养阴生津等功效；可与银杏、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 椰香糯米饭热量2300 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质11.12 克
- 碳水化合物203.78 克
- 钠66.3 毫克
- 钙43 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾720 毫克