| 微波炉豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 202克 | 微波炉豆干热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于焊接94分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉豆干的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆干（两块）、自制麻辣红油（适量）、辣椒粉（适量）、孜然粉（适量）、生抽（适量）、蚝油（少许）、芝麻（少许）
1/9. 准备好原材料。
2/9. 豆干切成条。
3/9. 生抽、蚝油、麻辣红油、熟芝麻，调成汁。
4/9. 将调好的汁倒入豆干里拌匀，撒上孜然粉和辣椒粉拌匀。
5/9. 放入微波炉里。
6/9. 高火p100 3分钟。
7/9. 取出翻一面，再高火p100 3分钟左右即可。
8/9. 成品图。
9/9. 成品图。
食材功效信息
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、清热润燥、清肺健肤等功效；可与平菇、比目鱼 、草莓搭配；与苦瓜、比目鱼、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉豆干热量283 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠76.5 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾140 毫克