| 蔓越梅椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 198克 | 蔓越梅椰汁西米露热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于化妆258分钟消耗的热量...120 | |||||
蔓越梅椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（一次量，可以多放）（35克）、椰汁（1盒）、美国蔓越梅（适量）、葡萄干（适量）
1/5. 将水烧到滚开，把西米放进去，小火焖煮几分钟至西米半透明
2/5. 关火
3/5. 将葡萄干蔓越梅泡在开水里 使其口感变柔软
4/5. 将西米倒入椰奶、泡好的葡萄干蔓越梅，放在冰箱冷藏 大功告成啦
5/5. 剩下的西米放在冰箱里冷藏，下次喝的时候直接倒入椰奶
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与枸杞、虾仁、薏苡仁搭配；与白开水、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越梅椰汁西米露热量516 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物91.9 克
- 钠74.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1470 毫克