| 解暑绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 302克 | 解暑绿豆汤热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡，相当于羽毛球242分钟消耗的热量...270 | |||||
解暑绿豆汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、冰糖（适量）
1/7. 买回来的绿豆直接洗净，放入锅里，加适量水，多加一点没关系，要煮很长时间
2/7. 煮治红色，闭火，把绿豆过滤出来，豆子不能提前泡，不然就煮飞了，汤就混了
3/7. 闭火后加入适量冰糖
4/7. 把豆子过滤掉，一杯解暑绿豆汤就做好啦，放到冰箱里冷藏更好喝噢
5/7. 成品
6/7. 超级好喝
7/7. 把剩下的煮熟的豆子加入牛奶和糖，放入榨汁机中打成绿豆沙牛奶，简单快捷的早餐，既有营养又好喝
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、保护肾脏、利尿等功效；可与百合、豇豆、燕麦片搭配；与棒子、圣女果、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与莼菜、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 解暑绿豆汤热量1090 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物161.3 克
- 钠5.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.9 毫克
- 钾788 毫克