| 肉末粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 430克 | 肉末粥热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于剧院工作434分钟消耗的热量...180 | |||||
肉末粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（半量杯）、水（600毫升）、瘦肉切末（200克）、食用油（少许）
1/5. 把米洗净后，加入600ml白水，可按实际情况增加水量
2/5. 煮滚后把火调小，盖好盖子，注意要搅拌粥，以免粘锅底。
3/5. 加入少许花生油拌匀肉末，待粥煮约30分钟后加入肉末搅拌均匀后再煮约15分钟即可。
4/5. 记得要常常搅拌一下哦，避免粘锅底。这是大概煮了30分钟左右的样子
5/5. 完工啦，喜欢喝稠一点的可以多煮一会收水。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、血管硬化、润肠等功效；
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营养信息
- 肉末粥热量1303 千卡
- 脂肪102.3 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克