| 快手洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 快手洋芋焖饭热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于民族舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
快手洋芋焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷饭 洋芋（适量）、火腿（适量）
1/7. 土豆切丁，炸的时候快一点，孩子吃起来方便，不会噎到，也可以切大块，随意
2/7. 火腿切丁，放一点进去会更香
3/7. 土豆炸好以后放在电饭煲里，留一点油在锅里
4/7. 冷饭均匀铺在土豆上
5/7. 火腿丁也铺在上面
6/7. 关上锅盖焖，时间看你的电饭锅吧，有冷饭加热功能的大概十分钟左右就好了，放盐和鸡精，我还放了一点酱油，不要问为什么，我喜欢
7/7. 关上锅盖，再来几分钟，开锅，拌匀，吃…
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、山楂、洋葱搭配；与菊花、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手洋芋焖饭热量98 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克