| 火腿奶酪意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 405克 | 火腿奶酪意大利面热量/卡路里191千卡 | |||
 热量191千卡，相当于水中柔软体操48分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿奶酪意大利面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
奶酪（两片）、西兰花（2小瓣）、猪肉/鸡肉（适量）、胡萝卜（适量）、火腿熏肉（适量）、螺旋意面（适量）
1/3. 把火腿，胡萝卜，切丁放碗里，西兰花两小瓣洗净。意面在水开后煮20分钟左右。鸡肉，鸭肉，猪肉或牛肉都可以，可以适当换换口味。
2/3. 热锅，下点油，把切好的蔬菜，火腿，翻炒一下，炒到稍微有点变色，下肉开始翻炒，如果有点干，稍微放一点点水就够了，继续翻炒，待肉熟了，将两片奶酪平铺在食材上，稍微搅拌一下使其溶化并让它充分与食物融合。关火。
3/3. 煮好的意面用冷水冲一遍后，将煮好的食材淋在意面上，搅拌均匀，晾凉就可以开吃啦～祝狗狗们用餐愉快。
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、减肥、防癌等功效；可与墨鱼、牛肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、防癌等功效；可与西瓜、菠菜、香菇搭配；与樱桃、辣椒、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿奶酪意大利面热量191 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物19.23 克
- 钠95 毫克
- 钙257 毫克
- 铁1 毫克
- 钾492 毫克