| 自制玉米凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 自制玉米凉粉热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于水中有氧健身操134分钟消耗的热量...240 | |||||
自制玉米凉粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、玉米淀粉（适量）
1/8. 准备玉米面
2/8. 把水煮开
3/8. 缓缓加入到锅内，小火不停搅拌，搅拌成稠糊糊的样子，别糊锅了
4/8. 准备碗和过滤网
5/8. 趁热把糊糊过滤到碗里（主要是把玉米碎过滤出来）
6/8. 过滤后是这个样子的。
7/8. 放凉，入冰箱冷藏，或放阳台自然凉，成型后从碗里倒出
8/8. 切成长条，拌自己想吃的口味，我自己拌了个川北凉粉儿！愿大家都有好胃口哈！！
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、美容、预防肠癌等功效；可与蒜头、青木瓜、山药豆搭配；与牡蛎、石螺、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制玉米凉粉热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克