| 烤箱鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 359克 | 烤箱鸡米花热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于做题361分钟消耗的热量...108 | |||||
烤箱鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（200克）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、盐、生抽、鸡粉（适量）、白胡椒粉，料酒，油（适量）、甜辣酱（可不加）（适量）、葱，姜（少许）
1/8. 鸡脯肉洗干净肉切方丁。
2/8. 调料腌制两小时以上（加了一点葱和姜），腌制时间越久越入味哦。
3/8. 鸡蛋打散，面包糠放入一个干净的碗里。
4/8. 先把鸡丁放入蛋液里。
5/8. 再滚入面包糠。
6/8. 全部做好，放在铺有油纸的烤盘中。
7/8. 烤箱200度15分钟即可。
8/8. 开心的儿童节，祝小朋友们节日快乐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、润肺利咽等功效；可与小米、银鱼、青椒搭配；与兔肉、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治便秘、降血脂等功效；
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营养信息
- 烤箱鸡米花热量650 千卡
- 脂肪23.38 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物62.36 克
- 钠417 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克