| 培根蛋焗吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 378克 | 培根蛋焗吐司热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡，相当于健美操153分钟消耗的热量...480 | |||||
培根蛋焗吐司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（2个）、培根（3片）、芝士（2片）、车打奶酪（1块）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 材料大集合。
2/11. 鸡蛋打散，加少许盐和鸡精拌匀。
3/11. 将鸡蛋加热油炒熟备用。
4/11. 锅中放入少许油烧热，将培根煎熟。
5/11. 将煎好的培根铺在吐司上。
6/11. 再在培根上放一片芝士。
7/11. 然后将蛋块均匀铺在芝士片上。
8/11. 将车打奶酪切成条，铺在鸡蛋块上。
9/11. 烤箱预热180度，10~15分钟（看车打奶酪融化即可）。
10/11. 晾凉后，沿对角切块即可，美味的早餐出炉。
11/11. 我一直觉得，吃早餐是一件很幸福的事。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、韭菜、丝瓜搭配；与牛奶、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
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营养信息
- 培根蛋焗吐司热量1226 千卡
- 脂肪53.78 克
- 蛋白质59.98 克
- 碳水化合物47.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克