| 火腿粒沙拉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 低筋面粉 | 克 | 53千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 115克 | 火腿粒沙拉包热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于跑步机104分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿粒沙拉包的做法共15个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（100克）、低筋面粉（15克）、酵母（5克）、盐（2克）、糖粉（35克）、火腿（半截）、沙拉酱（2勺）、橄榄油（10克）、鸡蛋（一个）、奶粉（10克）、清水（30克）
1/15. 所有材料混合揉成光滑出膜的面团。
2/15. 放入盆内，盖上保鲜膜发酵至2倍大。
3/15. 发酵完成的面团分成四份同样大小的面团。
4/15. 用擀面杖擀成舌形。
5/15. 由上往下卷起。
6/15. 两边慢慢拉长。然后围城一个圆形。
7/15. 放烤箱二次发酵。关上门，底部放一盆开水。
8/15. 发酵至两倍大。
9/15. 均匀的撒上火腿粒。
10/15. 撒点葱花。
11/15. 烤箱预热170°。上下火烤20分钟。出炉后挤上沙拉。
12/15. 凉透即可食用。
13/15. 美图欣赏。
14/15. 美图欣赏。
15/15. 美图欣赏。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿粒沙拉包热量414 千卡
- 脂肪3.06 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物152.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克