| 迷迭香-蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 总量 | 305克 | 迷迭香-蒜蓉苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于游泳6分钟消耗的热量...600 | |||||
迷迭香-蒜蓉苋菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1斤）、大蒜（1头）、葱（2根）、姜（1块）、盐（1茶匙）
1/7. 苋菜、葱、姜、蒜等备料
2/7. 苋菜切段，葱姜蒜切末
3/7. 锅中热油，爆香葱姜蒜末
4/7. 接着放入切好的苋菜
5/7. 苋菜快熟时再放入剩下的一半的蒜末
6/7. 出锅前放入盐
7/7. 完成
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有凉血散瘀、清热解毒、增强体质等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与大闸蟹、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷迭香-蒜蓉苋菜热量64 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物3.39 克
- 钠244 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾438 毫克