| 蔓越莓爆浆饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红曲 | 克 | 24千卡 | 216千卡 | 1.2克 | 2克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 162克 | 蔓越莓爆浆饭团热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于操作171分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓爆浆饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（1碗）、红曲（少于1克）、蔓越莓干（30克）、芝士（2片）、海苔（1张）
1/5. 米饭趁热撒上一点点红曲粉拌匀，不要多放，也可加入少量水果醋一起拌
2/5. 取一保鲜膜放底下，上面放入一点饭，压平放入蔓越莓干及芝士
3/5. 把保鲜膜盖上用手轻轻捏实饭团做出三角形
4/5. 海苔剪出长条形
5/5. 从饭团底部包好即可，吃时放微波炉热一下，芝士即可化开，咬一口爆浆出来了
食材功效信息
红曲的热量216千卡（每100克）；具有健脾、降血压、降血脂等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护牙齿等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓爆浆饭团热量513 千卡
- 脂肪31.88 克
- 蛋白质56.83 克
- 碳水化合物189.04 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克