| 花生玉米小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 小米 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 700克 | 花生玉米小米粥热量/卡路里2609千卡 | |||
 热量2609千卡，相当于现代舞544分钟消耗的热量...288 | |||||
花生玉米小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（200克）、花生（200克）、小米（300克）
1/1. 谁都会的做法超简单，不用那么麻烦。花生，玉米粒和小米一起放压力锅煮就可以了，最后按个人口味加糖或者加盐
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、抗衰老、保护肝脏等功效；可与大豆、鸡蛋、小麦搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、造血、润肺化痰等功效；可与毛豆、鲤鱼、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、滋阴等功效；可与凉薯、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生玉米小米粥热量2609 千卡
- 脂肪51.9 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物178.1 克
- 钠684.4 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.46 毫克
- 钾1180 毫克