| 娃娃菜米糊 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 243克 | 娃娃菜米糊 宝宝辅食微课堂热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于街舞4分钟消耗的热量...470 | |||||
娃娃菜米糊 宝宝辅食微课堂的做法共11个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（少许）、含铁米粉（50克）
1/11. 首先我们准备好需要的食材。
2/11. 娃娃菜洗净后，切成小块。
3/11. 切好后再放入水中清洗一遍（经过2次清洗）。
4/11. 起锅烧水，水开后放入娃娃菜，用大火煮熟。
5/11. 放入辅食机中。
6/11. 打至细腻无颗粒（如果不够细腻，可用筛网过滤）。
7/11. 准备好米粉和娃娃菜泥，按照米粉：娃娃菜=10:1的比例准备。
8/11. 用温水冲调米粉，边加水边搅拌。
9/11. 再加入菜泥搅拌。
10/11. 搅拌均匀即可。
11/11. 剩下的胡萝卜泥放入辅食盒中，冰箱冷藏（冷冻）保存。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强抵抗力、通利肠胃、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜米糊 宝宝辅食微课堂热量29 千卡
- 脂肪7.1 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克