| 鸡肉油菜鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 285克 | 鸡肉油菜鸡蛋羹热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于跆拳道14分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡肉油菜鸡蛋羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、油菜（1颗）、熟鸡腿肉（一小块）、六月鲜酱油（少许）
1/6. 鸡蛋2个
2/6. 切好的小油菜
3/6. 切碎的鸡腿肉
4/6. 把鸡蛋打散，放入鸡腿肉，油菜，放入少许水和六月鲜酱油，打匀，上锅蒸20分钟
5/6. 成品
6/6. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与北极虾、肥牛、桂圆搭配；与消炎片、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、宽肠通便、止渴等功效；可与鸡肉、粳米、香菇搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉油菜鸡蛋羹热量138 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物2.64 克
- 钠382 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾310 毫克