| 水果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 374克 | 水果酸奶热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于郑多燕47分钟消耗的热量...360 | |||||
水果酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西瓜（按个人皿器大小）、安慕希（一盒）、亚麻籽（按个人需要，最好不要太多）
1/7. 先来个大合照
2/7. 竟然会把名字记错也是醉了！这是明列子明列子明列子重要的事说三遍。不是亚麻籽！
3/7. 西瓜已切好
4/7. 然后倒上酸奶
5/7. 好吧，大概就是这样了！
6/7. 加点明列子装饰下
7/7. 十分钟后，等明列子膨胀了，我就要开吃啦！ 做这个不一定要西瓜，其他的水果也可以，混着来最好！ 我想……也许有密集恐惧症的应该不爱吃亚麻籽！！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治疗高血压、和中止渴等功效；可与绿茶、鳝鱼、胡萝卜搭配；与鲷鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养血祛风、保护视力、预防高血压等功效；
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营养信息
- 水果酸奶热量284 千卡
- 脂肪42.31 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物36.43 克
- 钠31 毫克
- 钙262 毫克
- 铁5.97 毫克
- 钾925 毫克