| 莓莓相交热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 645克 | 莓莓相交热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于有氧运动43分钟消耗的热量...350 | |||||
莓莓相交的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、草莓（适量）、牛奶冰沙（适量）、蓝莓果浆（适量）、草莓果浆（适量）
1/3. 先洗干净莓
2/3. 把蓝莓和草莓掰像这样
3/3. 放进牛奶冰沙再浇上一些果浆就oK了。或者你还可装饰一下
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强记忆力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、减肥、促消化等功效；可与红糖、酸奶、山楂搭配；与黄瓜、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莓莓相交热量253 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物22.17 克
- 钠2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾230 毫克