| 焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 切面 | 克 | 920千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 324克 | 焖面热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于草地保龄球307分钟消耗的热量...180 | |||||
焖面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆角、西红柿（适量）、切面（适量）、胡萝卜丁（少许）、葱花、蒜片（少许）、盐、酱油（少许）、凉白开（适量）
1/10. 胡萝卜切丁、西红柿切块、再准备葱花、蒜片备用
2/10. 豆角摘去筋线，掰成小段，洗干净，控干水分
3/10. 锅里倒油，比平时烧菜略多一点就可以，油热后，豆角过油翻炒一下，颜色变成翠绿时就可以盛出控油
4/10. 锅里少许底油，放入蒜片和一半葱花
5/10. 倒入过油后的豆角，加入少量酱油翻炒
6/10. 倒入西红柿，胡萝卜丁，加少许盐，翻炒
7/10. 西红柿出汤汁以后，倒入凉开水，水量以刚刚没过豆角和西红柿为宜
8/10. 水开后，在菜的上面均匀的铺平面条，切记不要翻动，盖上盖子，小火煮10分钟左右
9/10. 中途尽量不要打开盖子，避免热量跑掉，因为主要就是靠热气把面条焖熟
10/10. 盛到碗里，撒上少许葱花就OK啦，味道棒棒哒
食材功效信息
切面的热量284千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖面热量920 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克