| 八宝菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 八宝菠萝饭热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于板球71分钟消耗的热量...300 | |||||
八宝菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（100克）、菠萝（适量）、八宝米（30克）、白砂糖（三勺子）
1/4. 把菠萝掏空变菠萝碗。（先用小刀沿着菠萝壁内侧画圈切，再用刀配合勺子一点点挖空菠萝）
2/4. 蒸好的菠萝饭放入三匙白砂糖，和少许切好的菠萝丁。（这时要注意，如果米饭蒸的干了，就放一切菠萝汁进去一起搅拌。如果米饭蒸的有点稀，就要把菠萝丁控干水再和饭一起搅拌）
3/4. 把糯米八宝饭填满整个菠萝压实。
4/4. 菠萝加盖160度烤10分钟，为了能把菠萝的香气激发出来。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止汗、补中益气等功效；可与香瓜、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝菠萝饭热量355 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克