| 泰式菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 527克 | 泰式菠萝饭热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于儿童足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
泰式菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（中号一个）、青豆（两勺）、虾仁（两勺）、胡萝卜丁（两勺）、鸡蛋碎末（一个鸡蛋）、小葱末（适量）、椰粉（两大勺）
1/4. 先将菠萝皮清洗干净！
2/4. 用勺子将果肉挖出，切成小块，留做备用！
3/4. 准备好食材，米饭最好用冷的！
4/4. 锅里放玉米油，依次放入小葱，青豆，胡萝卜丁，虾仁，鸡蛋碎末，炒熟后放入米饭打散，然后放入两大勺椰粉，略炒出锅装入菠萝皮中放入烤箱165度烤5-10分钟即食！
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、促进消化、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、提高性欲、提高性功能等功效；可与上海青、油菜、龙须菜搭配；与红枣、葡萄、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泰式菠萝饭热量282 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物21.42 克
- 钠2 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.09 毫克
- 钾373 毫克