| 小米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 314克 | 小米山药粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于上课229分钟消耗的热量...108 | |||||
小米山药粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、山药（一根）、纯净水（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 小米半杯倒入锅内
3/6. 洗净
4/6. 山药去皮切小块
5/6. 将山药放入
6/6. 加入8倍的水量，电饭煲按粥品程序就好
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黄豆、红糖、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、固肾益精、延年益寿等功效；可与面条、枣（鲜）、鸭翅搭配；与鲫鱼、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米山药粥热量413 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物87.5 克
- 钠22.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾497 毫克