水煮鱼的热量和减肥功效

1/11. ▲准备一条2斤左右的鱼，我用的是草鱼，先把鱼头和鱼尾剁掉，中间的鱼骨片下来，放在一个大碗里。

2/11. ▲再把鱼肉斜刀切成薄片，放在大碗里，分别撒上盐和白胡椒，和料酒，用手抓匀，腌一下。

3/11. ▲准备小半碗的淀粉和小半碗的水，保证淀粉和水的体积是一样多的就可以了。

4/11. ▲搅匀之后分别倒在盛鱼骨和鱼片的碗里，用手抓匀，给鱼肉裹上一层薄薄的浆，这样待会儿煮出来的鱼肉才会很嫩。

5/11. ▲炒锅烧热倒油，放入郫县豆瓣酱翻炒，炒出红油，再放入花椒和辣椒炒香。

6/11. ▲接着就可以加开水了，水开后尝尝味道，根据自己的口味加盐。

7/11. ▲把鱼头鱼尾鱼骨先放到锅里煮5分钟，再把鱼片放进去，鱼片很容易熟，下锅之后要注意盯着，看到鱼片不再透明了，就可以捞出来了。

8/11. ▲旁边提前准备好垫在下面的菜，我用的是莴笋，不需要提前烫，如果是黄豆芽、白菜之类的，需要提前放到汤里烫一下。

9/11. ▲把烫好的鱼捞出来放在垫菜上，再把汤倒在上面。

10/11. ▲然后把大把的干辣椒和花椒放在上面，干辣椒和花椒最好稍微剁一下，这样容易出味。再放上一大把蒜末。