| 椰香芒果糯米球-初夏的礼物热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 674克 | 椰香芒果糯米球-初夏的礼物热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于洗车396分钟消耗的热量...180 | |||||
椰香芒果糯米球-初夏的礼物的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（150克）、椰汁（200克）、芒果（一个400克）、盐（1克）、白砂糖（15克）
1/8. 配料
2/8. 糯米淘洗干净，水里泡发3个小时，这样糯米煮起来会更软一点。
3/8. 把糯米放进电饭煲中，倒入150克的椰浆，留一点等会用，
4/8. 再加适量的水，大约超过糯米1厘米左右，加1点点盐，加一大勺糖
5/8. 拌匀然后用煮饭档煮熟。
6/8. 芒果先削去果皮，再切下半边的肉
7/8. 然后切薄片，尽量切长条状的(我这个图片是用来做芒果糯米饭的，应该横切薄片)
8/8. 把煮熟的椰浆糯米饭拌匀，手上沾一下凉开水防粘，取一勺糯米饭，捏圆成球形放在盘子上。把切好的芒果薄片围在糯米球上，淋上椰浆，再把多余的芒果薄片围成一朵芒果花，中间插上一朵薄荷叶装饰就成了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、壮气提神、补中益气等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与鸡肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、抗癌、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香芒果糯米球-初夏的礼物热量1189 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质11.12 克
- 碳水化合物104.48 克
- 钠63.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁4.46 毫克
- 钾719 毫克