| 自制豆浆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 179克 | 自制豆浆酸奶热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于买东西10分钟消耗的热量...180 | |||||
自制豆浆酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆浆（800毫升）、乳酸菌（30克）、白砂糖（60克）
1/7. 准备好所需的原料和工具
2/7. 将酸奶机中的不锈钢碗和打蛋器用开水彻底消毒，沥干
3/7. 倒入500ml豆浆
4/7. 加入豆酸奶发酵菌粉一包30g，搅拌均匀至菌粉完全溶化
5/7. 加入糖继续搅拌直至白砂糖完全溶化，倒入剩余的豆浆继续搅拌混合均匀
6/7. 放入酸奶机中，插上电源恒温发酵6-8小时
7/7. 成品，凝固的很好哟
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、滋阴润燥、治疗高血压等功效；可与莲子、核桃、花生搭配；与红糖、药物、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆浆酸奶热量29 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克