| 鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 130克 | 鸡蛋卷热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于化妆84分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、老酒（1勺）、番茄沙司（1勺）、面饼（海通原味8”面饼）（1张）
1/6. 取1张饼在已加热的锅里，贴热下！
2/6. 在贴锅加热的同时，把鸡蛋打开加入老酒和1勺水，打碎！（大概混在一起就行了）
3/6. 取出饼加适量的油，也差不多是1勺，不要多，能滋润锅底就好了！
4/6. 倒入混合的鸡蛋液后将面饼覆盖上！记住，刚才加热了一面饼，现在就加热的一面朝鸡蛋！同时将火关小，加热45秒，关火！
5/6. 关火后等1分钟，再将鸡蛋饼翻面！（鸡蛋熟了后，自然会粘着面饼）然后涂上你自己喜欢的酱料！我放的是番茄沙司和甜沙司酱！
6/6. 取出卷面饼！（里面可以加你喜欢的生菜，黄瓜，鸡肉，猪肉，香肠等等！）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与圆生菜、基围虾、洋葱搭配；与鹅肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、治疗高血压、降血压等功效；可与蜂蜜、山楂、圆白菜搭配；与鳙鱼、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋卷热量167 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物28.72 克
- 钠1188.8 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾462 毫克