| 浓香凤梨饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 229克 | 浓香凤梨饭热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于排球130分钟消耗的热量...480 | |||||
浓香凤梨饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凤梨（1个）、腊肉、胡萝卜、青豆（适量）、泰国香米（200克）、橄榄油（少许）
1/9. 泰米洗净备用
2/9. 胡萝卜、腊肉切丁，青豆洗净备用。
3/9. 锅里放少许橄榄油，七分热时放入腊肉翻炒至香。
4/9. 加入胡萝卜和青豆，继续翻炒片刻。
5/9. 凤梨切小块。
6/9. 加入凤梨块翻拌均匀即可。
7/9. 倒入电饭煲里，泰米也一起放入，加适量的水拌匀，水没过食材一点即可。
8/9. 按下煮饭键，约30分钟就好了，很香。
9/9. 超有胃口，酸甜可口。
食材功效信息
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有补脾、止烦、补中益气等功效；可与锁阳、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防辐射等功效；
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营养信息
- 浓香凤梨饭热量1039 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克