| 蒜蓉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于开车50分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜蓉荷兰豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、大蒜（6瓣）、盐（适量）、食用油（适量）
1/12. 荷兰豆去蒂清洗干净；
2/12. 蒜切末备用；
3/12. 荷兰豆焯水前在煮锅中放少许油和盐；
4/12. 水开后放入荷兰豆；
5/12. 准备捞出；
6/12. 捞出过凉水沥干；
7/12. 锅中放油；
8/12. 油热后，放入一半蒜末煸炒出香味；
9/12. 放入荷兰豆，翻炒片刻；
10/12. 再放入另一半蒜末翻炒；
11/12. 加入盐；
12/12. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、治便秘、治疗便秘等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
