| 照烧龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 332千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 400克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于唱歌166分钟消耗的热量...120 | |||||
照烧龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（400克）、盐（2克）、黑胡椒（2克）、白酒（10毫升）、玉米淀粉（10克）、照烧汁（30毫升）、生菜（适量）
1/5. 冷冻的龙利鱼要放在烤架上解冻，用盐、黑胡椒和白酒腌制片刻
2/5. 放入适量的玉米淀粉，均匀地抹在龙利鱼表面
3/5. 平底锅放橄榄油，将龙利鱼两面煎成金黄
4/5. 加入照烧汁和30毫升水
5/5. 当龙利鱼吸收干酱汁即可盛碟,碟子放些生菜，有鱼肉有蔬菜更健康
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 照烧龙利鱼热量332 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克