| 简易西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 简易西多士热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于开车76分钟消耗的热量...180 | |||||
简易西多士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6块）、鸡蛋（3）、火腿片（适量）
1/8. 食材。吐司片切边，鸡蛋打散，火腿切片
2/8. 吐司片沾番茄酱，涂匀
3/8. 放上火腿片，另一吐司片盖上
4/8. 两面均沾鸡蛋液，别忘记边边也沾一下
5/8. 热锅下油
6/8. 中小火慢煎，用夹子或筷子立起四个边边煎一下
7/8. 两面煎至焦黄就可盛起，放凉再切半就可以食用
8/8. 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米面、西红柿、桂圆搭配；与鹅、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简易西多士热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克