| 小枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小枣 | 克 | 434千卡 | 266千卡 | 2.7克 | 0.7克 |
| 总量 | 663克 | 小枣粽子热量/卡路里2209千卡 | |||
 热量2209千卡，相当于钓鱼736分钟消耗的热量...180 | |||||
小枣粽子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、小枣（若干）、粽叶（若干）
1/2. 粽叶和捆莲洗净放水浸泡，以备用。
2、糯米提前泡发2小时，小枣提前洗净泡发不用长时间
3，用三片粽叶操作如图状即可。
2/2. 捆扎成如图状OK
5、水莫过粽子煮15分钟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止渴、舒筋活血等功效；可与红豆、枣、赤小豆搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小枣的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 小枣粽子热量2209 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克