| 零基础学炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 141克 | 零基础学炖燕窝热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于跑步70分钟消耗的热量...480 | |||||
零基础学炖燕窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
纯天然干燕窝（一盏）、冰糖（2-3颗）
1/9. 取一盏纯天然干挑特级盏
2/9. 放入纯净水或者矿泉水里泡发一小时
3/9. 泡发一小时，换水再泡发3~4小时即可
4/9. 泡发完毕，撕条，挑毛。我家燕窝已经很干净了，但幼毛是无法人工全部挑出的，如果介意小毛，可用镊子轻轻挑除细毛，
5/9. 将泡发好的燕窝用漏勺捞起，沥干，待炖煮
6/9. 如果嫌泡发麻烦浪费时间，可每次多泡发几盏，用保鲜膜保鲜放在冰箱里，每次拿出一顿的量炖煮
7/9. 将沥干的燕窝放入炖盅，加入少许水，没过燕窝就好，然后隔个架子放入锅内
8/9. 有专用炖盅最好了，如没有，按上一条说法做，隔水炖20-30分钟后，加入冰糖调味，然后再炖煮5分钟
9/9. 完美的冰糖燕窝就ok啦，孩子喜欢吃水果，，做好了再放水果就好了，也可以兑牛奶，粥，豆浆之类的，我女儿放些冰糖就超爱。喜欢燕窝美食的朋友，可以加我VX:ywmm77，18种花样做法免费送给你哦
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、润肺止咳等功效；可与白果、鸭梨、银杏搭配；
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营养信息
- 零基础学炖燕窝热量560 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物99.3 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克