| 迟菜心瑶柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 492克 | 迟菜心瑶柱粥热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡，相当于粉刷565分钟消耗的热量...180 | |||||
迟菜心瑶柱粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
迟菜心（适量）、瘦肉（适量）、瑶柱（适量）、食用油（适量）、米（适量）
1/9. 食材如图
2/9. 瑶柱洗净
3/9. 菜心切丝
4/9. 砂锅里的水烧热后，放入洗净的米，滴几点油
5/9. 放入瘦肉，瘦肉我没切碎，是因为留给小贝滴
6/9. 放入瑶柱，整粒放吃得开心；捏碎放粥里的味道足
7/9. 待米开花粘稠后，可放入菜心
8/9. 热气洋溢滴粥粥呀
9/9. 连愤怒的小鸟也为之留步啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、滋肝阴等功效；可与香菇、扁豆、蕨菜搭配；与百合、雪花梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、降血压、下气等功效；可与海带、瘦肉、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、降血压等功效；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 迟菜心瑶柱粥热量1694 千卡
- 脂肪110.9 克
- 蛋白质83.3 克
- 碳水化合物84.3 克
- 钠375.9 毫克
- 钙95 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1600 毫克