| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 包子热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于有氧运动233分钟消耗的热量...275 | |||||
包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
扁豆（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 面粉加水加糖，水温在35～40℃左右，揉面粉到不粘手，醒发约30-40分钟就可以
2/5. 豆子加蛋炒放盐和味精
3/5. 将面粉团杆成片，把馅包起来
4/5. 锅里加水隔层起来加热，再把包子放进去加热10分钟就可以了
5/5. 蒸好了
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与香菇、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与北极虾、牡蛎 、茼蒿搭配；与味精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量1069 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质37.86 克
- 碳水化合物62.62 克
- 钠144.3 毫克
- 钙193 毫克
- 铁20.95 毫克
- 钾577 毫克