| 番茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 371克 | 番茄蛋花汤热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于有氧拳击操18分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄蛋花汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（适量）、鸡蛋（适量）、水淀粉（适量）、酱油 香油 盐 鸡精（适量）
1/7. 番茄下锅烫一下去皮切块
2/7. 鸡蛋两个
3/7. 锅加适量水烧开下入番茄煮一会儿
4/7. 调制适量水淀粉，倒入锅中，不能太多，太多的话汤就太浓了
5/7. 鸡蛋打散，用筷子竖起来顶着碗边把鸡蛋慢慢倒入锅中，这样出来蛋花会很薄很漂亮
6/7. 加入适量酱油 香油 鸡精盐搅拌均匀即可享用
7/7. 漂亮*^_^*
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、促消化、健胃消食等功效；可与豆腐、福寿鱼、西兰花搭配；与鲢鱼、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、百合、小米搭配；与雪莲果、糖精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、和胃等功效；
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营养信息
- 番茄蛋花汤热量175 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物22.58 克
- 钠148.26 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克